ゆきのブログ

こんばんは！ゆきです！ 今回は「睡眠が変われば未来が変わる」というテーマでお話ししていきます。 タイトルにも書いたように、睡眠不足は不安な未来を作り出してしまうんです。 睡眠が未来にどう影響するのか？ ...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「眠れない時に効果的な対処法」についてお話ししていきます。 皆さんはなかなか眠れない時はありますか？ 布団に入ってもなかなか眠れない、 疲れているはずなのに目が...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「睡眠とお肌の深い関係」についてお話ししていきます。 夜更かしが続くと肌荒れ、ニキビなど肌トラブルに悩まされることがあります。 それは睡眠と肌のターンオーバーには密接...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「慢性的な睡眠不足解消のための生活改善法」についてお話ししていきます。 慢性的な睡眠不足、つまり、睡眠負債がたまっている状態。 具体的には・短時間睡眠が続いている・日中頭がボ...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「休日のオススメの過ごし方」についてお話ししていきます。 週末、待ちに待った休日。 何をして過ごしていますか？ 平日の睡眠不足の解消のため好きなだけ寝ているとい...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「睡眠を深める呼吸」についてお話ししていきます。 普段、意識することなく呼吸をしていますよね。 自分の呼吸が浅い・深いということを意識したことはありますか？ 当...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「分かっているのに夜更かしがやめられないメカニズムと対処法」 についてお話ししていきます。 夜、ネットサーフィンをしていたらいつの間にか夜中になっていて寝不足… ...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「睡眠の質が変わる、20代OLの体と心のバランスの保ち方」 についてお話ししていきます。 睡眠の質を高めるためには睡眠時間の確保も大切ですが、 日頃の生活での意識がより...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「セロトニンを増やして快眠を手に入れる方法」についてお話ししていきます。 セロトニンという言葉を聞いたことはありますか？ セロトニンとは、脳内に存在する神経伝達物質の一種です...

こんばんは！ゆきです！ 今回は「睡眠の質が劇的に変わる、夜の読書週間」についてお話ししていきます。 みなさん、普段読書はしますか？ 仕事や家事に追われているとなかなか本を読む時間は確保しにくいですよね。 ...